7 HEALTH TIPS FOR MEN-पुरुषों के लिए 7 स्वास्थ्य युक्तियाँ
परिचय
स्वस्थ आहार संतुलित आहार बनाए रखने के महत्व पर चर्चा करें उन प्रमुख पोषक तत्वों की व्याख्या करें जो पुरुषों को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए चाहिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों के उदाहरण प्रदान करें जिन्हें उनके आहार में शामिल किया जाना चाहिए.png "7 HEALTH TIPS FOR MAN")
HEALTH TIPS FOR MEN
नियमित व्यायाम : हर रोज व्यायाम का एक समय निश्चित करें और रोज उस समय व्यायाम करना न भूलें। ऐसा व्यायाम करें जिसे आप आसानी से कर सकें। अगर आप ने व्यायाम करने की ठान ली है, तो बिना भूले इसका पालन करें। व्यायाम कैसे शुरू करने का सहीं जवाब है कि उसको एक या दो दिन नहीं बल्कि हर रोज करें।
पर्याप्त नींद: कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का छुटकारा मिल सकता है, अगर हम हर रात 7-8 घंटे की नींद लें. एक वयस्क इंसान के लिए इतनी नींद को पर्याप्त नींद की श्रेणी में रखा जाता है
तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें: स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें, भरपूर नींद लें और अगर आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं तो खुद को आराम दें। अपने शरीर की देखभाल करें। गहरी साँसें लें, खिंचाव करें या ध्यान करें।
रेगुलर हेल्थ चेक अप्स: हेल्थ चेकअप डरने के बजाय हर किसी को इस ओर कदम बढ़ाना चाहिए, क्योंकि भविष्य में गंभीर परेशानी झेलने से बेहतर है कि आज उस परेशानी का पता लगाकर सही इलाज करवा लिया जाए.
शराब और तंबाकू का सेवन सीमित करें: शराब आपके लिवर, दिल और दिमाग को कमजोर करती जाती है। तंबाकू चबाने की आदत से व्यक्ति के दांत और गाल वक्त के पहले ही खत्म हो जाते हैं। धूम्रपान से त्वचा शुष्क होती है और चेहरे पर झुर्रियां पड़ती हैं। धूम्रपान से शरीर में विटामिन सी का स्तर भी घटता है, जबकि विटामिन सी का काम त्वचा की नमी बनाए रखना होता है।
तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें: स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें, भरपूर नींद लें और अगर आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं तो खुद को आराम दें। अपने शरीर की देखभाल करें। गहरी साँसें लें, खिंचाव करें या ध्यान करें।
रेगुलर हेल्थ चेक अप्स: हेल्थ चेकअप डरने के बजाय हर किसी को इस ओर कदम बढ़ाना चाहिए, क्योंकि भविष्य में गंभीर परेशानी झेलने से बेहतर है कि आज उस परेशानी का पता लगाकर सही इलाज करवा लिया जाए.
शराब और तंबाकू का सेवन सीमित करें: शराब आपके लिवर, दिल और दिमाग को कमजोर करती जाती है। तंबाकू चबाने की आदत से व्यक्ति के दांत और गाल वक्त के पहले ही खत्म हो जाते हैं। धूम्रपान से त्वचा शुष्क होती है और चेहरे पर झुर्रियां पड़ती हैं। धूम्रपान से शरीर में विटामिन सी का स्तर भी घटता है, जबकि विटामिन सी का काम त्वचा की नमी बनाए रखना होता है।
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इस लेख में, हम आपको 7 HEALTH TIPS FOR MEN के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप उचित मात्रा में सेवन कर सकते हैं और उनके लाभों का लाभ उठा सकते हैं
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