HEALTH FACT HINDI

NIGHT TIME HEALTH SAFE

1. रात के वक्त मीठी चीजें खाने से बचना चाहिए मीठी चीजें शुगर और कोलेस्ट्रॉल दोनों को बढ़ा सकते हैं इसी वजह से रात में चाय कॉफी से दूर रहने की सलाह दी जाती है रात के वक्त हलवा मिठाईयां कोल्ड ड्रिंक पीने से भी हॉट को नुकसान पहुंच सकता है।

2. स्टडी में पाया गया है कि तेज बुखार के दौरान अगर हींग का सेवन किया जाए तो इससे बेहद जल्दी आराम मिलता है।

 3. शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पीते हैं पानी चाय कॉफी पीने से पहले आधा गिलास पानी जरूर पीएं खाली पेट चाय या कॉफी पीने से शरीर निर्जलित होता है इससे कई तरह की सेहत संबंधी समस्या खड़ी हो सकती है शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी जरूर पीएं यह शरीर के पोषण तत्वों को भी बरकरार रखता है।

4. सर्दी जुकाम को दूर रखने में गर्म पानी का सेवन बहुत मददगार होता है गर्म पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है गर्म पानी पीने से गला भी ठीक रहता है। 

 5. धनिया एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है इसलिए अगर आप सुबह खाली पेट धनिया के पानी का सेवन करते हैं तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे आप virus और bacteria की चपेट में आने से बच सकते हैं। 

 6. रात के समय किसी भी व्यक्ति को चावल भरपेट नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह सेहत के लिए हानिकारक है क्योंकि चावल में मादकता और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा उच्च होती है इसलिए आपकों इसे पचाना आसान नहीं होता है। 

 7. सर्दियों के मौसम में हड्डियों में दर्द की समस्या बढ़ सकती है लेकिन सर्दियों के मौसम में अगर आप अपनी डाइट में दही को शामिल करते हैं तो यह फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है हड्डियों को मजबूत बनाता है साथ ही इसके सेवन से हड्डियों में होने वाला दर्द भी कम होता है।

 8. यदि आपको सिर दर्द हो रहा है तो आप नींबू के पत्तों का रस निकालकर सूंघे, जल्दी आराम मिल जाएगा, माइग्रेन की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।

9. सरसों के तेल में नमक मिलाकर मालिश करने से छाती में जमी हुई कफ (बलगम) की गांठे निकल जाती है। 10. विद्यार्थियों को एग्जाम के पहले केला खाना चाहिए इससे उनमें एनर्जी बनी रहती है और केले में मौजूद हाई पोटैशियम उनके दिमाग को तेज बनाता है जिससे लिखने में बहुत मदद मिलती है।